redukcja tluszczu

[...] łapią. Wklejam ankietę na wszelki wypadek; 1) Zdjęcie zrobię jutro 2) wiek; 27 3) waga/wzrost; 90/183 4) staż treningowy; dużo z przerwami 5) cel cyklu; masa mięśniowa + redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy; kretyny, odżywki, tribulusy, aminokwasy, 7) stosowane wcześniej spalacze; scorch 8) suplement stosowane przez [...]

[...] na start chcę zacząć od 1 kilosa na czo z rana + jakiś interwałów wieczorem 2 razy w tygodniu.od Grudnia mam karnet na basen więc dodam 2 godzinnki tygodniowo. Czy takie coś wystarczy czy coś należy zmienić i czy dokupić od tego jakieś białko ? Bardzo dziękuję Zobacz całość: http://www.******/16-latek-redukcja-tluszczu-221878.html#ixzz2Di1pult7

Cel: redukcja tłuszczu, przyrost siły i masy mięśniowej. Wiek: 22 Waga: 132kg Wzrost: 181cm przeciwwskazania zdrowotne: brak obwód bicepsu: 47cm obówd bioder: 117cm obwód klatki: 136cm obwód łydki: 46cm obówd pasa: 127cm obwód przedramienia: 34cm obwód uda: 73cm BF: 28,8% dieta: 3000kcal suple: termogenik, białko, arginina Trening: push pull FBW [...]

[...] w 75g ryżu jest ok. 5g białka. Dopiero zaczynam, więc niektóre pytania mogą być dla was banalne/śmieszne, ale mi sporo ułatwią. Celem jest ogólna poprawa sylwetki. Lekka redukcja tłuszczu i większa masa mięśniowa. Pozdrawiam! Zapomniałem o kilku liczbach. Wzrost 183 Waga 83 Tłuszcz 20% Ektomorfik Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2015-12-01 [...]

[...] temat poprzednio, ponawiam z pytaniem CZY TA DIETA JEST OK? Czy nie zrobie sobie na niej krzywdy? i czy duzo trzeba poprawić? mam nadzieje, ze bedzie odzew. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" [...]

Witam Postanowilem pierwszy raz w zyciu zrobić badania krwi, moczu oraz kału. Do zrobienia badań skłoniło mnie ostatnio troche gorsze samopoczucie i to, ze zawsze mialem problem z redukcją tluszczu w typowo kobiecych miejscach czyli uda, posladki. Zakres badan zrobilem dosyc obszerny i kilka wyników nie jest w normie. Jesli chodzi o mnie to sport [...]

W temacie już trochę siedzę, ale zawsze to lepiej jak ktoś spojrzy z boku czy wszystko jest ok. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Bf to około 16%, chciałbym wreszcie powalczyć ze swoim genem i pozbyć się zalegającego fatu na brzuchu. Dlatego wybrałem CKD. Poniżej moje dane Wiek: 19 lat Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Zapotrzebowanie: 2700 kcal Dieta: [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i jakieś rady. Co chce osiągnąć chce zrównoważyć trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na [...]

[...] formy po niemal rocznej przerwie... Zakładam trenowanie w domu i okolicy, nie na siłowni. Wyposażenie: sztangielki, wkróce pewnie ławka. Cel treningu: poprawa kondycji, redukcja tłuszczu, zwiększenie siły w górnych partiach, wzmocnienie brzucha Dieta: bez suplementacji, lekka dieta "śródziemnomorska" ze wzmocnieniem na białko, czyli głównie [...]

daje swoja diete do oceny , prosil bym o jakies konkretne uzasadnione rady cel diety utrzymanie miesa redukcja tluszczu zapotzrebowanie wyliczylem na 3200kal dodam ze gdy krece sporo aero to na 3200 sie redukuje a teraz wlasnie sporo robie aero rozklad btw dni HC- b-296 t-92 ww-340 b-3,4 t-1,1 ww-3,9g/kgmc dni MC- b-290 t-96 ww-260 b-3,3 t-1,1 [...]

[...] treningiem domatora z dobrym skutkiem (dobre samopoczucie, sylwetka, mam ułożony plan na każdy dzień). Trochę o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 65kg Cel: masa, siła, redukcja tłuszczu na brzuchu. Przez 2 lata się obijałem i żłopałem piwsko, teraz muszę wycierpieć swoje, jednak wyczytałem że najpierw powinno się robić masę, a później [...]

[...] przed i po treningu. Jest wiele opinii na temat jakie składniki mają w tych posiłkach występować. Czy ta dieta jest dobrze zbilansowana? Odpowiednia ilość składników odżywczych, kalorii na moją wagę? Może jakieś składniki wywalić z diety i zastąpić innymi? Jakimi? Przypominam, że moim celem jest redukcja tłuszczu. Dzięki z góry za odpowiedzi!

[...] o wyniki siłowe to jeszcze gorzej-pompek zrobie ze 30,ale z podciąganiem na drążku kompletna kicha(1-2 powtórzenia i to nie pełne ). Cel treningu:Poprawa sylwetki,czyli mała redukcja tłuszczu i zdobycie trochę mięśnia.Polepszenie wyników siłowych w podstawowych ćwiczeniach jak pompki czy podciąganie na drążku. Sprzęt:Hantle 5 kg,baniaki,drążek. [...]

witam od ok. trzech tygodni intensywnie szukalam odpowiedzi na nurtujace mnie dietetyczne problemy na forum. Wynikiem jest moja pierwsza dieta, dieta redukcyjna. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Przychodzę do Was z prośbą o poradę. Cel - redukcja tłuszczu szczególnie w okolicy brzucha, (jako, że jestem dosyć szczupły to wizualnie trochę przeszkadza :) - przy jednoczesnym zachowaniu aktualnej masy, ewentualnie + 2-3kg. Wiek: 28 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Praca: pracuje w domu także sam sobie ustalam przerwy [...]

Na pierwszy cykl mam 10 ml Teścia Enanth 250 ; 20 ml Stanabolu 50 . Zaopatrzyłem się też w 30 tab /20 mg Tamoxu oraz 24 tab/ 50 mg Clomiphene Citrate . Potrzebuję konkret rozpiski /rady jak dawkować ten temat . Najbardziej zależy mi o radę dot . odbloku - czy to wystarczy? jak dawkować ? czy już w czasie cyklu, czy po zakończeniu ? Proszę o [...]

Witam. Trudnu to nazwac jakakolwiek dieta, poniewaz wyliczylem zaledwie ilosc kcal/dzien i skladnikow. Wyszlo cos takiego. 2900kcal. 174G bialka - 696kcal 24% 350G w/w - 1400 kcal 50% 84G tluszczy - 754 kcal. 26% Przemiana materii - mezomorfik W wakacje bede pracowal przy zbiorze owocow. Czyli praca na nogach 10 godzin. Po robocie zamierzam [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 171 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu i wzmacnianie mięśni ( zwiększanie siły). W późniejszym okresie nabranie masy mięśniowej głównie, brzuch, klatka i ręce Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, można powiedzieć "podwórkowa" Dostęp do sprzętu : Brak problemów Dieta : Ograniczenie KCAL do około 2000 [...]

[...] nprawdę nie był normalny trening) udało się cinąć 84kg;) Liczę na pomoc:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa i redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiace (z przerwami) Uprawiane inne sporty: NIE ale zamierzam coś pobiegać, pograćxD;) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo, 250mgx tygodniowo 8. TRENING: 4xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]